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第30章(第1页)

s人教练肌r男vs单纯自卑大xnv9

“要不要先歇会儿……一会再进行点别的吧……“霍晟只觉得天地万物都有些黯然失se,满眼满心只能看到那个仪态雅緻的人儿含笑站在那里,一双亮晶晶的眉眼在清秀娇雅中透着艷媚的光彩,她娇挺丰盈的x脯剧烈的起伏着,一颗晶莹的汗珠竟顺着那美妙的蝴蝶锁骨缓缓流下,流进了那深不见底的沟壑里……

那丰盈光润的雪白肌肤此刻已经蒙上了一层薄薄的汗水,在灯光的照耀下幻彩滟滟闪现着诱人的绝美se泽。

彷若撒上了月光的清辉一般,衬着那明艷动人的明眸皓齿当真是美的惊人,美的让人心跳加速……整个人像一枝灼灼怒放的挺拔玉立的出水菡萏,饱含娇n的带露凝香……

“没关係……现在就可以,趁热打铁相信效果会更好的……我觉得我现在有用不完的精神……”

楚凝g劲满满的说道,她真的喜欢上了运动这种方式,整个人满满的都是朝气的蓬b,跃跃yu试,“要不我们来做什么平板支撑好不,据说可以练出美美的马甲线,我从来都没有做过,不过感觉很简单的样子……”

“平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌r训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节要垂直于地面,双脚踩地的同时身t也要离开地面,身t要挺直将头、肩、胯和踝保持在同一平面,眼睛看向地面,保持均匀呼吸……”

听着霍晟有理有据的专业指导,真正开始实践的时候,楚凝才发现这看似简单的平板支撑居然超难的。

她尽力将身t挺直,想将自己的脑袋肩膀pg和脚踝都保持在同一平面,她自以为已经做到了平行状态,殊不知在霍晟的眼中这个可ai的四t不勤的小丫头一会儿扭小腰一会儿撅pg却是浑身彷若没有骨头一般软绵绵的根本就不像是在做平板支撑,那笨拙的动作简直让人忍俊不禁……

他只得走上前去,慢慢蹲下身去将大手扶上那纤柳细腰,一边强调动作要领的精髓,一般帮她纠正动作,毫不意外的又碰上了那l露在外的如凝脂般肤光洁亮的雪白肌肤,水nn的滑润润的地彷佛轻轻碰一下就可以挤出水来,触手只觉n滑丰腴,令人不想鬆手

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